Vergangenes Wochenende stand eines meiner absoluten Wettkampf-Highlights für mich an: der Ironman 70.3 in St. Pölten. Als ich vor sieben Monate den Entschluss fasste, dieses Projekt anzugehen, war mir klar, dass mir das Schwimmen – als absoluter Neuling – am schwersten fallen würde. Doch dank eines tollen Schwimmkurses und mehreren Open Water Events in Kapstadt, […]
Fünf Übungen, mit denen du deine Laufleistung auf das nächste Level katapultieren wirst. [Gastbeitrag]
Du gehst regelmäßig laufen, Im Durschnitt trainierst du zwei bis drei Mal die Woche und der nächste Marathon steht bereits in Planung? Das Ziel ist klar: Neue Bestzeit! Mit dem Thema Krafttraining hast du dich bereits beschäftigt, doch bist dir unsicher inwiefern Krafttraining deine Laufleistung verbessern kann? Außerdem weißt du nicht welche Übungen du als […]
Intervalltraining: Der ultimative Speed-Booster für Läufer
Mit dem Intervalltraining könnt ihr euer Lauftempo auf das nächste Level katapultieren. Jedoch solltet ihr bereits eine gute Grundlagenausdauer haben, bevor ihr euch an das anstrengende Intervalltraining heranwagt. Denn das Intervalltraining ist nichts für Anfänger, die gerade mit dem Laufen starten. Typischerweise bauen fortgeschrittene Läufer das Intervalltraining einmal pro Woche in ihr Training ein. Was […]
Die 10 besten Tipps zum Laufen bei Hitze!
Auch wenn die aktuelle Sommerhitze vielen zu schaffen macht, gibt es doch einige, die ihr Lauftraining dabei nicht auf der Strecke lassen möchten. Deshalb verrate ich euch im heutigen Blogpost die 10 besten Tipps, um das Lauftraining auch im Hochsommer absolvieren zu können! #1 Laufe früh am Morgen oder spät am Abend Der beste Tipp […]
Lauftrainingsmethode I – Der Long Run
Mit dem heutigen Post möchte ich eine neue Serie über Lauftrainingsmethoden am Blog starten. Ich werde euch von nun an jede Woche eine neue Trainingsmethode vorstellen, mit der Ihr euer Lauftraining auf das nächste Level heben könnt. Zum Auftakt der Serie möchte ich euch heute einen Klassiker im Lauftraining vorstellen: den Long Run, beziehungsweise den […]
Wings for Life World Run 2018
2 Wochen nach dem Vienna City Marathon war es schon wieder so weit, und das nächste Großereignis stand vor der Tür. Der Wings for Life World Run fand vorletzten Sonntag in Wien, zeitgleich mit vielen anderen Standorten auf der Welt, statt. Das Besondere an diesem Lauf ist, dass 100% der Startgebühren (50€) eins zu […]
Vienna City (Halb-)Marathon
Nun ist es bereits sechs Tage her, dass ich beim Vienna City Marathon den Halbmarathon gelaufen bin. In den letzten Tagen habe ich meine Leistung sowie meine Vorbereitung für den Halbmarathon reflektiert. Nun möchte ich versuchen, euch in diesem Blogpost einen Einblick zu geben, weshalb ich mein Ziel, unter 1:40 min zu laufen, nicht erreichen […]
Lauf dich fit: So fördert Laufen deine Gesundheit
Laufen hat viele verschiedene positive Effekte auf dein Leben. Heute schauen wir uns die gesundheitlichen Benefits des Laufens etwas genauer an. 1.Laufen senkt den Blutdruck In der heutigen Gesellschaft ist Bluthochdruck einer der häufigsten Zivilisationskrankheiten. Männer sind dabei etwas häufiger betroffen als Frauen. Außerdem steigt das Risiko mit dem Alter. Weiters gilt Bluthochdruck als […]
15 Tipps für deine Laufmotivation
Wer kennt das nicht? Nach einem langen Tag in der Arbeit kommt man erschöpft nach Hause. Die Verlockung, sich einfach nur auf die Couch zu legen, den Fernseher anzumachen und sich etwas zum Essen zu bestellen ist oft riesig. Gerade in diesen Situationen fehlt es oft an Motviation. Wie du es dennoch schafft, nicht jeden […]
Mein erster Marathon
Schon lange hatte ich den Traum einmal einen Marathon zu laufen. Allerdings war meine Kondition aufgrund des jahrelangen, einseitigen Krafttrainings so gut wie nicht vorhanden. Doch Ende 2016 beschloss ich mein Vorhaben in die Realität umzusetzen und recherchierte, wie ich es als Laufanfänger mit nur 6 Monaten Vorbereitungszeit schaffen könne.Da ich mich allerdings nicht 42 […]